Possuem menor quantidade de gordura.
Diminua o seu consumo de sal !
Reduza a quantidade de sal que usa para a confecção dos alimentos. Opte por ervas aromáticas e especiarias.
Evite os fritos e prefira métodos de culinária simples, saudáveis e saborosos,tais como estufados, cozidos e grelhados!
Nos alimentros grelhados não consuma as partea carbonizadas (queimadas) pois são potencialmente cancerígenos.
Beba água simples em abundância ao longo do dia!
Chá e infusõoes sem adiçãao de açucares são uma maneira saudável e saborosa de sumo de frutos pois são ricas em açúcar e pobres em nutrientes.
Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação!
Mulheres grávidas, crianças, adolescentes e jovens até até aos 17 anos não devem consumir nenhuma porção de áalcool.
